{"id":14353,"date":"2026-09-16T13:25:49","date_gmt":"2026-09-16T11:25:49","guid":{"rendered":"https:\/\/nafentmagazine.com\/laia-pujolras-trobant-lequilibri-en-el-moviment\/"},"modified":"2026-09-16T13:25:50","modified_gmt":"2026-09-16T11:25:50","slug":"laia-pujolras-trobant-lequilibri-en-el-moviment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nafentmagazine.com\/ca\/laia-pujolras-trobant-lequilibri-en-el-moviment\/","title":{"rendered":"Laia Pujolras: Trobant l\u2019equilibri en el moviment"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Laia Pujolras: Trobant l\u2019equilibri en el moviment<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Hi ha poques coses que la Laia Pujolras no faci. La fisioterapeuta gaudeix corrent, fent ioga, ciclisme, gimn\u00e0s, Pilates, marxa n\u00f2rdica i, m\u00e9s recentment, pilatewalk; combinant-ho tot en una setmana habitual. El seu estil de vida actiu \u00e9s fruit de la pr\u00e0ctica i tamb\u00e9 d\u2019algunes lli\u00e7ons vitals que la van obligar a aturar-se, trobar un nou equilibri i relacionar-se amb el moviment d\u2019una manera m\u00e9s saludable. <\/b><\/p>

Text, photos: Sjors Beukeboom<\/b><\/b><\/p>

Com a fisioterapeuta, Pujolras at\u00e9n regularment pacients que arriben a la seva consulta amb dolor o lesions. El que sovint s\u2019amaga darrere dels s\u00edmptomes no \u00e9s un cos que funcioni malament, sin\u00f3 un estil de vida que mant\u00e9 el sistema nervi\u00f3s constantment en alerta, tens i sense descans. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u201cLa gent es lleva, esmorza i va a treballar. Fan les mateixes coses cada dia, entrenen sense sentir realment qu\u00e8 est\u00e0 passant al seu cos i intenten combinar-ho amb la vida familiar, els amics i moltes altres obligacions.\u201d<\/p>

\u201cAl mateix temps, tamb\u00e9 hi ha una pressi\u00f3 externa: les xarxes socials, les expectatives del nostre entorn, la idea que sempre haur\u00edem d\u2019estar fent m\u00e9s coses. La gent vol fer moltes coses a la vida, per\u00f2 el cos no sempre pot seguir aquest ritme. I \u00e9s aqu\u00ed quan apareixen les lesions.\u201d<\/p>

Abaixar el ritme<\/b><\/b><\/h2>

En algunes ocasions, Pujolras<\/a> no pot resoldre-ho tot pels seus pacients, per\u00f2 s\u00ed que els pot donar eines per comen\u00e7ar a canviar h\u00e0bits. De vegades, aix\u00f2 comen\u00e7a amb una cosa molt b\u00e0sica: baixar el ritme o, fins i tot, aturar-se completament durant un moment. A molta gent aix\u00f2 li costa m\u00e9s que qualsevol exercici f\u00edsic. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u201cEn aquests casos, afegir m\u00e9s entrenament rarament \u00e9s la soluci\u00f3. Es tracta d\u2019aturar l\u2019activitat f\u00edsica i calmar el sistema nervi\u00f3s, encara que al principi sembli contradictori.\u201d<\/p>

Parla des de l\u2019experi\u00e8ncia. El seu punt d\u2019inflexi\u00f3 va arribar cap al 2020. Havia estat fent massa coses durant massa temps, i el seu cos li ho va fer saber. <\/p>

Respirar<\/b><\/b><\/h2>

\u201cEncara em costa acceptar que no puc fer-ho tot en un sol dia\u201d, diu. \u201cPer\u00f2 quan ho accepto, la vida es torna m\u00e9s lleugera. De vegades \u00e9s millor aturar-se i no fer res, fins i tot avorrir-se, que portar-se al l\u00edmit cada dia. L\u2019esport, incl\u00f2s c\u00f3rrer, no hauria de convertir-se en una altra manera d\u2019ignorar el que el cos ens est\u00e0 dient.\u201d <\/p>

En aquests moments de pausa, el que m\u00e9s l\u2019ajuda s\u00f3n els exercicis de respiraci\u00f3. \u201cInspira pel nas durant quatre segons i expira durant vuit\u201d, explica. \u201cL\u2019expiraci\u00f3 ha de ser m\u00e9s llarga que la inspiraci\u00f3. Quan allarguem l\u2019exhalaci\u00f3, el cos rep el missatge que pot reduir el ritme. Repetiu-ho deu vegades. La respiraci\u00f3 \u00e9s una de les eines m\u00e9s directes que tenim per calmar el sistema nervi\u00f3s i reconnectar amb el nostre cos.\u201d <\/p>

<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Despr\u00e9s de trobar un nou equilibri personal, Pujolras ha tornat a fer esport gaireb\u00e9 cada dia. \u201cQuan era petita vaig comen\u00e7ar amb la dansa: ball de sal\u00f3, tango, txa-txa-txa, vals. Era bastant competitiva i buscava reptes fora de Catalunya. Els caps de setmana, amb la meva fam\u00edlia, sempre \u00e9rem a la muntanya. Avui dia dirigeixo grups de persones fent tota mena d\u2019exercicis i esports. M\u2019agrada combinar disciplines diferents i no sento que hagi d\u2019escollir una sola manera de moure\u2019m, sempre que aix\u00f2 em mantingui connectada amb el meu cos i amb el que necessito en cada moment.\u201d <\/p>

Llegeix l\u2019entrevista completa amb Laia Pujolras al volum 2 de Nafent Running, disponible a la botiga online de Nafent Magazine.<\/a><\/strong><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Hist\u00f2ries relacionades<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n
\n
\n
<\/i><\/a><\/div>
\n \"Laia\n <\/div>\n <\/div>

Laia Pujolras: Trobant l\u2019equilibri en el moviment<\/a><\/p><\/header><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/article>

\n
\n
<\/i><\/a><\/div>
\n \"Hotel\n <\/div>\n <\/div>

El recorregut preferit de Nafent (trail running) a S\u2019Agar\u00f3<\/a><\/p><\/header><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/article>

\n
\n
<\/i><\/a><\/div>
\n \"\"\n <\/div>\n <\/div>

10 anys de Tubolito: D\u2019una idea senzilla a una nova categoria en el ciclisme<\/a><\/p><\/header><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/article>

\n
\n
<\/i><\/a><\/div>
\n \"Anna\n <\/div>\n <\/div>

Mare i fills comparteixen la passi\u00f3 per c\u00f3rrer: Anna Tarasova<\/a><\/p><\/header><\/div><\/div>\n <\/div>\n <\/article><\/div>\n

<\/div>\n <\/div>
\n