La variabilitat cardíaca i el seu rol en la planificació esportiva

Ja és ben sabut des de fa molts anys que el ciclisme, fins i tot l’amateur, ha arribat a un nivell de rendiment i exigència més elevat. És per això que, un cop més, parlarem sobre un dels diferents paràmetres que ens poden ajudar a controlar-lo. La variabilitat de la freqüència cardíaca (VFC), una mesura que està guanyant cada cop més importància en la planificació esportiva.

Com el seu nom ens indica, el que la VFC ens facilita són les variacions de temps entre els batecs del cor. La seva anàlisi ens pot donar informació valuosa sobre la nostra salut cardiovascular i l’estat de recuperació. No té en compte únicament la freqüència cardíaca (FQ) mitjana de l’entrenament, sinó que també analitza les fluctuacions d’aquests intervals durant la FQ de tot el dia, donant una visió més completa de com respon el nostre sistema nerviós tant en els entrenaments i curses com durant situacions del nostre dia a dia.

Un ciclista amb una VFC alta podrà adaptar-se ràpidament a les demandes canviants d’una cursa i recuperarà millor durant i després d’aquesta, ja que els seus sistemes sabran quan relaxar-se o activar-se de manera més eficient.